Jornal 100% Vida

Musculação ajuda a prevenir mua osteoporose.

Gustavo Vaz — Wed, 15 Dec 2010 02:45:39 +0000

Importantes doenças associadas com o envelhecimento e considerada um grande problema de saúde publica.
Por provocar a diminuição da massa óssea, torna os ossos mais frágeis e susceptíveis às fraturas. O problema é que a doença age de maneira silenciosa e só costuma manifestar seus sintomas, como dor lombar, fraturas (principalmente do fêmur) e redução da estatura pelo colapso das vértebras da coluna, quando já está em fase avançada.

A doença atinge cerca de 30% das mulheres e 15% dos homens acima de 50 anos de idade, segundo dados da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). As mulheres estão mais susceptíveis à osteoporose pela alteração hormonal (redução do estrógeno) decorrente da menopausa, quando o organismo feminino tem dificuldade em absorver o cálcio, embora os fatores genéticos também aumentem a predisposição à doença. Mas não é só isso.

A osteoporose pode ser desencadeada nas pessoas que seguem um estilo de vida que inclui o fumo, o consumo excessivo de álcool, cafeína e corticóide, as dietas com pouco cálcio e vitamina D e, principalmente, o sedentarismo.

Por isso, a prática de atividade física, pode contribuir para evitar que a osteoporose torne-se uma doença epidêmica. Dentre a gama de exercícios, a musculação é o exercício mais indicado porque é capaz de provocar um estimulo mecânico no osso, fortalecendo-o. Sabe-se, hoje, que o exercício muscular resistido, aliado a uma boa orientação medicamentosa e nutricional, é a principal arma para prevenção e tratamento destes pacientes.

“O conselho está dado. Agora só depende de você calçar um tênis e roupas confortáveis e correr para a academia. Afinal, prevenir continua sendo o melhor remédio”, diz Luis Gustavo Lopes é educador físico, fisioterapeuta e proprietário da Academia 40+, com unidades em Campinas e Valinhos, e única especializada no atendimento de pessoas com mais de 40 anos de idade.

Informações pelo site:
www.40mais.com.br

Mel, o complemento alimentar que combate a tosse, proporciona outros grandes benefícios.

Gustavo Vaz — Wed, 15 Dec 2010 00:57:39 +0000

Que o mel faz bem à saúde, a maioria das pessoas já sabe. O que muitos desconhecem são todos os benefícios proporcionados por este complemento alimentar utilizado pelo homem desde o início da civilização e que hoje já é consagrado pela medicina popular, principalmente por sua ação mais conhecida, ligada às vias respiratórias e garganta. Este adoçante natural, de preferência com limão é usado para acabar com a tosse, dor de garganta ou pulmão congestionado. Na verdade, ele atua contra as bactérias que causam infecções e não diretamente nas vias respiratórias.
O alimento ameniza sintomas de males como pneumonia, doenças do esôfago, asma, bronquite, enfisema, câncer ou de um simples resfriado, que devem ser tratados com outros recursos. Mas os benefícios proporcionados pelo mel vão muito além. Os açúcares encontrados nele, especialmente a frutose e glicose, fazem dele fonte natural de energia para o organismo.

Estes carboidratos simples e de fácil absorção são ideais para dar mais pique e melhorar a performance de quem pratica atividades físicas regulares.

O mel vai bem em receitas de bolos, biscoitos e pães e pode acompanhar chás, sucos e até pratos salgados, e ainda deixa a refeição mais magrinha – uma colher de chá de açúcar de aproximadamente 8 gramas fornece cerca de 40 calorias enquanto a mesma medida de mel contém 25 calorias.

Gostoso e nutritivo
Além de dar sabor aos alimentos, o mel conta com potássio, vitamina C e alguns tipos de aminoácidos, ou seja, proteínas. O alimento tem também sais minerais, como selênio, cobre, fósforo e ferro – a quantidade equivalente à contida no leite materno ou no leite de vaca. Se consumir em quantidades moderadas, o alimento pode ajudar a diminuir as placas de bactérias dos dentes. No entanto, o efeito pode ser contrário para as pessoas que abusarem do mel.

A substância produzida pelas abelhinhas tem ainda um teor considerável de antioxidantes e propriedades antibactericidas, que ajudam até em males externos como machucados e queimaduras.

Flamenco: mosaico de culturas e emoções. Espetáculo conta a história da dança flamenca e suas influências no Brasil.

Gustavo Vaz — Wed, 15 Dec 2010 00:29:34 +0000

Embalado pela melodia envolvente, o corpo revela precisão técnica e emoções vivas em movimentos de sapateado, giros e punhos circulantes. Assim é o flamenco, uma expressão artística única, que ganhou da Unesco o status de patrimônio imaterial da humanidade em 16 de novembro e, embora esteja sempre em transformação, mantém sempre acesa sua essência. Sua passagem por várias fases, até chegar ao chamado flamenco moderno, incorporou instrumentos musicais e abriu-se para fusões com outros ritmos. É um pouco dessa história e suas fases que poderão ser vistos no espetáculo “Caminos flamencos”, da academia Estúdio Soniquete Arte Flamenca, sob a direção de Mariana Abreu.

O espetáculo contará a história do flamenco em sete fases, desde os chamados Bailes de Candil até a fusão com a música brasileira, e terá a participação dos alunos e professores (que integram o grupo profissional da academia), além de músicos convidados. A primeira fase corresponde aos Bailes de Candil (ou candeeiro), quando os pátios das casas onde se realizavam as reuniões dançantes eram iluminados por candeeiros. “Essa etapa pode ser considerada pré-flamenca”, explica Mariana, “pois a dança ainda passaria por muitas transformações e aperfeiçoamentos técnicos”.

Depois veio a fase dos Cafés Cantantes, chamada a Idade de Ouro, em que o flamenco começou a ganhar os ambientes públicos, onde se faziam apresentações que combinavam música, dança e teatro. Essa fase foi interrompida pela Guerra Civil (1936-1939) que também será retratada no espetáculo. Em meados da década de 1950, inaugura-se a época dos Tablados de Flamenco. Para Mariana Abreu, “foi um momento de renovação do flamenco com o surgimento de grandes nomes desta arte”.

O período considerado por alguns estudiosos como da Ópera Flamenca não vai ser retratado por questões cênicas e o espetáculo passará diretamente à fase dos Festivais e Teatros e à Contemporaneidade, em que o flamenco é conhecido em várias partes do mundo e permeado por influências de dança e ritmos de vários países. A diretora do espetáculo informa que essa fase vai mostrar ao público a fusão com os ritmos brasileiros e como essa mistura pode surpreender.

Quanto aos figurinos, confeccionados pela La Flamenca, “embora não apresentem rigor histórico com as fases do flamenco, foram cuidadosamente selecionados em suas cores e linhas para se harmonizar com cada tipo de baile”, diz Mariana.

O espetáculo contará também com a participação de alunos do Conservatório Carlos Gomes e será realizado no Teatro do Liceu, que possui boa infraestrutura para receber o público e fácil acesso.

Flávia Gouveia
Revista Pré-Uni vesp:
http://www.univesp.ensinosuperior.sp.gov.br/preunivesp/
Revista Luz – CPFL:
http://luz.cpflcultura.com.br/
Revista ComCiencia:
http://www.comciencia.br/comciencia/
Labjor – Unicamp:
http://www.labjor.unicamp.br/
Serviço:
Festival de Final de Ano do Estúdio Soniquete

Data: 11 de dezembro de 2010
Local: Anfiteatro Dom Bosco, no Liceu Salesiano.
R. Baronesa Geraldo de Resende, 330. Campinas-SP

Estúdio Soniquete Arte Flamenca:
Rua Manoel Antunes Novo, 574
Barão Geraldo – Campinas – CEP 13084-175
Tel: (19) 3325-3310

Site:

http://www.soniquete.com.br

Blog:

http://www.soniquete.com.br/blog/

Natal na Pufolandia – O UNIVERSO DOS PUFFS o sonho de conforto!

Gustavo Vaz — Wed, 15 Dec 2010 00:25:37 +0000

Presentes inesperados e cheios de criatividade são só na Pufolandia.
Puffs de todos os formatos e cores para todos os tipos de ambientes.
Na sala de estar como enfeite, no meio da sala de TV para ter versatilidade com mais opções de assentos ou conforto, no quarto das crianças, no quarto de brinquedos, em ambientes de leitura. São muitas opções onde a imaginação mandar.
Puffs de madeira, baús para guardar roupas de cama, brinquedos, puffs temáticos, e o UNIVERSO dos puffs não para de ter idéias.
No mundo corporativo a Pufolandia também está entrando com tudo, fornecendo cada vez mais para empresas de todos os segmentos.
Montamos áreas de leitura, bibliotecas, lojas de varejo, provadores, salas de descanso para funcionários, salas de reuniões e treinamento (tirando a formalidade das carteiras), tudo com muito sucesso e ótima receptividade.

Também fazemos o nosso famoso mini puff personalizado para brindes.

Aguardamos sua visita na Pufolandia.
Agarre logo o seu!

Pufolandia – Universo dos Puffs

Loja 01 – Rua Dr. Emílio Ribas – 409 Cambuí – Campinas

Loja 02 – Rua Armando Sales de Oliveira – 59 – Taquaral – Campinas
19- 33070844 www.pufolandia.com.br

Edição digital – Dezembro 2010

Gustavo Vaz — Wed, 15 Dec 2010 00:22:30 +0000

Open publication - Free publishing - More vida

Fonoaudiologia Estética da Face: uma alternativa saudável para a prevenção e tratamento de rugas e marcas de expressão

Gustavo Vaz — Mon, 08 Nov 2010 14:41:06 +0000

“Seu rosto é você – para você mesmo e para o outro” Philip Hallawell

O que diz o seu rosto? Várias são as respostas a essa pergunta: “Reflete a alma do indivíduo”? “É parte da nossa história”? O fato é que muitas vezes revela o que não dizemos com palavras e expressa emoções que fazem parte da nossa vida!
O uso exagerado da mímica facial ao expressar tais emoções associado ao desequilíbrio das funções orofaciais como respiração, deglutição, mastigação e a postura corporal, podem potencializar o processo de envelhecimento da face.
A Fonoaudiologia Estética é uma nova área de atuação do fonoaudiólogo e tem sua base na motricidade orofacial. Nesse contexto, o profissional avalia as marcas de expressão, as características musculares do indivíduo e relaciona com o histórico de vida e uso das funções orais. Tem como objetivo prevenir ou atenuar rugas, flacidez, tensão muscular, queixo duplo, marcas de expressão, bolsas sob os olhos, reequilibrar a simetria e o contorno facial, proporcionando um rejuvenescimento natural.
O aprimoramento muscular é feito de maneira não invasiva, através da conscientização de mímicas faciais exageradas ou inadequadas, manipulação dos músculos, alongamentos, exercícios de mobilidade, força e resistência.
Essa proposta de caráter preventivo ou terapêutico, destina-se a homens e mulheres que buscam qualidade de vida e mudança de hábitos, a praticantes de atividades físicas de impacto ou qualquer esforço que tencione a face e o pescoço, no pré e pós-cirurgia bariátrica, cirurgias faciais e na pré aplicação do botox.
O resultado não é instantâneo, depende da disciplina do cliente na realização dos exercícios, bem como das características individuais. O tempo de tratamento varia de 16 a 24 sessões.
Daniela Oliveira é especialista em Motricidade Orofacial com Aprimoramento em “ Fonoaudiologia Estética da Face”.
Rua Vieira Bueno, 142 – Cambuí- Campinas
Fone:19 3254-0747
e-mail:
contato@danioliveira.com.br

Final de um relacionamento: luto e possibilidade de reestruturação

Gustavo Vaz — Mon, 08 Nov 2010 13:39:09 +0000

“Eu bato o portão sem fazer alarde, eu levo a carteira de identidade, uma saideira, muita saudade e a leve impressão de que já vou tarde”. (Chico Buarque e Francis Hime).
Sem dúvida todo final de relacionamento é um momento difícil, mesmo quando as duas pessoas conseguem definir harmoniosamente o fim, o que é raro acontecer, pois é difícil nos enxergarmos sozinhos.
Não ter uma mão para trançar os dedos, um abraço afetuoso, alguém para conversar, uma vida para dividir, sonhos compartilhados a alcançar, é doloroso. O período de luto varia de acordo com a forma como se desfez a relação, depende de nossas experiências de vida e da nossa idade. Mas este período de tristeza e angústia deve ser vivido para conseguirmos passar inteiros e prontos para uma nova fase. Mesmo quando o relacionamento há tempos não anda bem, normalmente é um que se enche de coragem e levanta a necessidade de separação, independente do motivo, insatisfação, incompatibilidade de interesses, brigas constantes ou simplesmente porque já está insustentável conviver. O outro, por sua vez, se pega surpreendido e atordoado por tal decisão e não consegue entender o que aconteceu de tão grave para tal atitude drástica. Ele fica perdido sem saber o que fazer.
Se quem pede a separação sofre por carregar a culpa deste fim, o outro sofre com a sensação de abandono, por ainda gostar muito do outro, por sentir-se inferiorizado, fragilizado e com baixa auto-estima. Quando há a separação decidida por um dos parceiros, inevitavelmente nos perguntamos: Mas por quê? Será que ele vai voltar? O que fiz de errado? Ele não sabe o quanto eu o amo? Como assim não me ama mais? É muito difícil lidar com o fim da relação, principalmente porque sofremos por alguém que amamos.
No mês de outubro estive em um workshop com o Psicoterapeuta Biodinâmico francês François Lewin que sabiamente pautou o significado puro do amor. Ele afirma que temos a mania de associar o amor ao sofrimento, à dor. “Se não é difícil e doloroso não pode ser amor”. Mas é justamente o contrário disso. Quando somos crianças temos a necessidade de ter o amor dos nossos pais, precisamos deles por perto para garantir nossa sobrevivência. Depois o amor amadurece, não precisamos dele acorrentado em nossos pés, do amor dramático e podemos desfrutar de um amor livre, prazeroso, parceiro, confiante. Quando não o recebemos, a relação tende a decair.
As pessoas não deixam de gostar da outra por querer e isso não acontece do dia para a noite. É difícil encarar nossa responsabilidade pelo desamor do parceiro. Ou preferimos carregar toda a culpa pelo término, o que também não é bom. São necessárias duas pessoas para fazer um relacionamento e são necessárias duas pessoas para terminá-lo. Por isso é tão complicado romper.
Mas se o relacionamento acabou precisamos encarar a realidade. Podemos nos sentir destruídos, vazios, com uma solidão infinita e nos perguntarmos: O que será de mim agora? Isso se dá porque muitas vezes investimos fantasiosamente em nosso parceiro, acreditamos que ele tivesse muito mais qualidades do que ele tem na realidade, nos afastamos de nossa rede social, colocamos no outro todos nossos sonhos transformando-o no centro do nosso mundo, nos doamos, nos submetemos aos desejos e anseios do companheiro e depois percebemos que é preciso cuidar de nós mesmos, recuperar nossa estrutura e nos reconhecermos depois do tempo que passamos adormecidos. É preciso viver o luto, filtrar os ganhos e as perdas, aprender a desgostar do outro, o que pode ser rápido ou demorar meses e até mesmo anos. Como juntar nossos cacos diante do caos? A terapia pode ser um espaço valioso para superar o luto, nos momentos de raiva, dor, desesperança, enclausuramento, entre outros sentimentos, mas precisamos ainda nos reencontrar, nos reestruturar e nos libertar do que nos faz mal e nos colocarmos inteiros no mundo para viver intensamente novas experiências. Se permita viver o fim e o recomeço de maneira plena com construções positivas.

Psicóloga: Tais F. V.F de Azevedo
Rua: Jorge de Figueiredo Correa, 1334 – Taquaral – Campinas
Fone: (019) 3256 – 5488
e-mail:atendimento@psicologocampinas.com.br
www.psicologoscampinas.com.br

Confronte as dificuldades com maturidade!

Gustavo Vaz — Mon, 08 Nov 2010 13:34:02 +0000

Como você está lidando com as questões mais difíceis de sua vida? A propósito, que parte de sua vida está mais estagnada ou mais difícil? Você já reparou que existem fases nas quais os problemas são recorrentes? É muito comum para nós terapeutas, ouvirmos queixas repetidas no consultório, sendo que na grande parte das vezes as pessoas não percebem que se queixam sempre das mesmas coisas, dos mesmos problemas em suas vidas e com isso vão ficando tristes, ressentidas, e até descrentes das soluções que possam surgir. Por vezes, parece que de nada adianta a ansiedade em resolvê-los. Você já passou por essa situação? O que isso significa?
Muitas vezes, as situações de nossas vidas necessitam primeiramente ser amadurecidas para depois serem resolvidas, porém o amadurecimento vem quando você se compromete com aquela determinada área da sua vida, ou da sua consciência. Este tipo de maturidade, é um desenvolvimento no qual a sua responsabilidade é colocada à disposição da sua consciência, é um valor, uma qualidade que se conquista com habilidades e forças. Esse tipo de maturidade é a razão do desenvolvimento do ser humano no planeta. A que ponto quero chegar com essa conversa?
Sei que lendo este artigo, você pode pensar que é muito bom ser maduro e que deveríamos investir no amadurecimento da consciência do ser humano, entretanto quanto mais consciência desenvolvemos, maior será o nível de responsabilidade diante dos nossos atos e daquilo que sabemos. Então responda sinceramente: será que nós queremos mesmo ser maduros? A maior parte de nós não trabalha para seu autodesenvolvimento, pois nem sempre gostamos de adotar uma postura responsável e consciente na vida. Afinal de contas, que vantagens teríamos? Teríamos até algumas desvantagens, porque para nos suprir emocionalmente, iremos perder uma série de “facilidades”, atenção, proteção dos outros, mimo, (“amor neurótico” disfarçado).
Enquanto nos simpatizarmos com a facilidade momentânea, estaremos nos simpatizando com a dependência, que até certo ponto pode ser cativante, na medida que estimula nossa preguiça de fazer por nós. Por exemplo, quem de nós nunca fez manha, com cara de coitado para receber uma consideração, um reconhecimento, carinho e uma série de outras coisas, ao invés de arregaçar as mangas com toda a nossa garra em busca daquilo que merecemos? Há pessoas que acham a vida dura, difícil, sacrificante, por isso fazem de tudo, inclusive passam por cima de seus próprios méritos e valores para viver na futilidade, entregando sua felicidade nas mãos das pessoas, dos conjugues, dos políticos, da sociedade, com a ilusão de que tudo na vida acontece sem esforço. Se você pensa assim, está defendendo o comodismo, o vitimismo e a preguiça, que juntos formam o que eu chamo de “tríade da imaturidade” que muitas pessoas vivem atualmente. Ele é o estágio mais elevado da imaturidade, chamado de dependência. Somente o imaturo é dependente para tudo, pois não desenvolveu seus atributos de força, coragem, ou não os usa porque ainda não enxergou de perto o efeito devastador do preço que paga ao aceitar a dependência como “prêmio”.
Precisamos entender de uma vez por todas que enquanto outra pessoa resolve nossos problemas por nós, utilizamos a força do próximo e atrofiamos nossa própria força. É como fazer força a seu favor, mas com os músculos dos outros. Que lamentável! Um atraso de vida… Você já fez musculação com os músculos dos outros? É claro que não… Isso não significa que não se deve pedir ajuda, mas ajuda não é se encostar e ficar na espera, na dependência, como um parasita! Uma parceria sim é diferente, pois cada qual desempenha sua tarefa em um determinado projeto, sem sobrecarregar a empresa, o relacionamento ou os negócios.
Confronte seus problemas por si, acabe com seu vitimismo, pois toda queixa, fofoca, e inconformismo, revelam apenas sua deficiência para lidar com o mundo em que vivemos, destacando apenas sua imaturidade que pode ser afetiva, profissional, social ou de qualquer outro tipo. Se você quer sair dessa posição, faça algo por você, ajude-se, ou então assuma a responsabilidade de ficar estacionado por toda a vida. Eu acredito que você consegue confrontar suas dificuldades com maturidade, com Muita Força!!!
Dr. Mário Sabha Jr
Doutor em Neuroanatomia (UNICAMP)
Palestrante Motivacional e Consultor Metafísico
Conselheiro Metafísico Trans-energético (Luiz Gasparetto)

Solidão Positiva

Gustavo Vaz — Mon, 08 Nov 2010 13:31:57 +0000

A solidão é um tema sempre presente no trabalho psicoterápico, e quanto mais globalizado o nosso mundo, maior parece ser esse sentimento nas pessoas. Pois mesmo estando em grupos de trabalho ou de estudo, mesmo quem está namorando e até pessoas que estão casadas, sentem-se solitárias.
Há duas maneiras de encarar a solidão: a positiva e a negativa.
Sob o aspecto positivo, a solidão é necessária, pois propicia ao ser humano momentos de encontro consigo mesmo, com sua criatividade e essência, o que em meio a outras pessoas e ruídos não ocorreria. É estando interiorizados, que conseguimos, por exemplo, observar e nos conectarmos a natureza. É quando realmente podemos ouvir o canto dos pássaros com atenção, enxergarmos o azul do céu, as árvores e flores nos seus tons multicoloridos, observarmos o pôr-do-sol. O que, aliás, é um grande espetáculo, um presente para nossa apreciação diária. Mas será que estamos aproveitando?
A solidão negativa é aquela em que a pessoa sente muita dor, abandono e desconexão, um sentimento de vazio em relação à vida. Pode vir após uma ruptura, como a morte de algum ente querido, o término de um relacionamento, ou por dificuldades de se relacionar. Nesse caso, a pessoa precisa aprender a conviver consigo mesma e a aproveitar esses momentos sozinha, com prazer: ler um bom livro, meditar, ouvir música, assistir a um filme, caminhar, tocar um instrumento, pintar, escrever, etc. Mas isso é realmente um aprendizado, porque enquanto a pessoa ficar no papel de vítima, continuará sofrendo e sem sentido prazer nas atividades. Vale lembrar que cada um de nós é responsável por suas escolhas. E com um bom trabalho de psicoterapia aprende-se a sair desse sofrimento.
O ser humano não nasceu para ficar sozinho e recluso. É necessária a presença do outro, pois é numa relação que vamos nos reconhecendo como pessoa, portanto os inter-relacionamentos são importantes.
Temos que compreender que é necessário aprendermos a conviver bem conosco tanto para nosso crescimento pessoal quanto para podermos nos relacionar com os outros de maneira mais saudável. Temos que encher a nossa taça com alegria, prazer e amor, para podermos compartilhar com o outro.
Uma sugestão para quem quiser conversar sobre solidão e outros temas, são os encontros semanais que realizamos na nossa clínica. Informe-se e venha fazer parte do nosso Grupo Viver. Estamos te esperando! Um grande abraço!
Claudia Palumbo
claudia.palumbo@yahoo.com.br
(19) 3243-9000

Nossas mãos: como cuidar delas

Gustavo Vaz — Mon, 08 Nov 2010 13:29:18 +0000

Você já olhou para suas mãos hoje? Já observou a cor e a textura da pele das suas mãos? Elas combinam com você?
É muito comum as pessoas dispensarem muitos cuidados para com a pele do rosto e corpo e se esquecerem desta parte tão importante para nós.
A pele do dorso das mãos é fina e delicada, possui poucas glândulas sebáceas e por este motivo pode se desidratar com mais facilidade.
Como elas estão muito expostas a fatores agressivos como produtos de limpeza, mudanças climáticas e principalmente a ação dos raios solares, as mãos estão propensas a apresentar sinais muito aparentes de envelhecimento.
Com alguns cuidados básicos, nós podemos mantê-las sempre belas:
faça a hidratação diária com cremes específicos para as mãos que contenham filtro solar para evitar o envelhecimento precoce e as manchas. Se possível, reaplicar sempre que lavar as mãos:
use esfoliante próprio para remover as células mortas;
se possível, use luvas durante as tarefas domésticas;
não esqueça as unhas que são fundamentais!
Você viu como não é tão difícil cuidar das suas mãos.
Em caso de dúvidas, procure ajuda. São muitos os recursos estéticos que podem levar a mulher a ter mãos de fada!
Silvia Kallas
esteticista